sss, z tą abstynencją na słodycze, chyba spróbuję i może uda mi się z tym wygrać... Teraz dla mnie banany i suszone owoce sa mega slodkie.Najwieksza ochote na potrawy ala slodkie mam jak jestem przemeczona lub zestresowana ,robie sobie wtedy owsianke z orzechami i jakims owocem albo omlet z jaj z owocami Zabieram do siebie %-) Trening A 1. [...]
Kleine prawdopodobnie w poniedzialek zaczne (chyba ,ze sie uda wystartowac w sobote i bedzie to 4 trening w tym tygodniu ).Maz ma jakies swieto wiec nie wiem czego sie mam spodziewac %-) Ja mam te opaski ,bede probowac ..moze tez uswiadcze nowych,niezapomnianych wrazen %-) Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-15 10:47:08
[...] dziś doszedł 4 obwód, i oj, oj, niby tylko dodatkowo jeden obwód, niby tylko przez 60 sek skakanie niby nic, a ledwo żyję. Podnoszenie bioder, które dla mnie zawsze było łatwe, po dzisiejszych hopsa hopsa wykonane w bólu:-). Dwuglowy uda dał mi się nieźle we znaki, ale to dobrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af5d424bc5444809549a8b046c10fda.jpg
[...] ze w 5-6 tygodniu nalezy dolozyc 4 obwód, więc dołożyłam}:-( mało tego, po każdym cwiczeniu dołożyłam 60 sekund skakania a więc nie dziwota, że strasznie bolał 2-głowy uda w podnoszeniu bioder na na piłce. Nie mniej wyszło mi to na dobre. Muszę dopytac Rudej czy teraz dobrze rozumiem, czy znowu coś namodziałam. W kolejnym treningu [...]
Ostatnio zakupiłem Shock'a i może uda mi się lekko go ocenić, bo dokładniejszą opinie będę mógł napisać później bo na razie miałem jeden trening na nim. Wziąłem pełną miarkę (producent pisze że porcja to pół miarki) jakieś 30 minut przed treningiem godzinkę po obiedzie. Pobudzenie jak na mnie średnie, ale mnie akurat ciężko pobudzić było nawet [...]
[...] zaniżone obciążenie, mind-muscle i skupienie na czuciu mięśnia. Przysiady bez blokowania kolan w górnej fazie. Polecam ćwiczenie 2gie tak swoją drogą. Obszerny boczny uda płonął ;-). W sobotę ostatni "mój" trening, a od nowego tygodnia wkracza plan od ronie220. Zrzut diety wieczorem. pzdr Zmieniony przez - czelona w dniu 2015-02-19 [...]
[...] dzisiaj rano basen. 4 dł żaba, 2 kraulem - wszystko 7 razy. W sumie 45 długości, 37 minut, 14 dł kraulem, 31 dł żabą. Pierwsze 4 baseny żabą to była jakaś masakra - tak mnie uda rwały. Potem się rozgrzałam, i nie było źle. Natomiast wciąż chodzę jak robokop Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2011-06-15 22:36:04 Zmieniony przez - cichoszka w dniu [...]
Cześć Ladies! Wracam na forum, po 4-miesięcznej przerwie (podczas której udało mi się zaprzepaścić wszystko to co osiągnęłam z Waszą pomocą w czerwcu). Pomocy! Od 23 października próbuję redukować się sama, niestety bez rezultatów. Waga stoi i obwody też. Trzymam dietę, którą mi zaleciłyście ostatnio, czyli 1900 kcal, rozkład równomierny+ 100 [...]
[...] ani nie zjadłam kolacji, bo padłam o 19 - dzieci mnie nakryły kocem :-) i się bawiły obok, mąż je położył jak wrócił . Także nie było ani GPP, ani burpee chalenge - może uda mi się dziś nadrobić, jakoś na 2 raty je zrobię. Wklejam wypiskę z treningów z tego tygodnia : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e17354119cea441693cef7ebdf55ac5f.JPG [...]
Hej :) czytam od jakiegoś czasu i kibicuje z ukrycia :) ładnie pochodziło, boczki, uda, a pupa rewelacja! Mam podobna figurę, mam nadzieje ze ruszy tak samo, chociaż jestem daleko za Tobą (4 tydzień treningu A i B by Obli). Ile dni w tygodniu cwiczylas? Nie znam się na regeneracji także nie podpowiedź co dalej, ale zaglądać będę po ewentualne [...]
[...] Motywacja - jest silna Idol - Frank Zane Mr. Olimpia '77-'79 Wzrost - 178 cm Waga - 75,6 kg - nie ważyłem się od 2 tygodni Obwód klatki - 107 cm Obwód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active Lab NO Muscle Pump, Trec Creatine 100%, Active Lab [...]
[...] którego sylwetka bardzo mi się podoba. Chciałbym osiągnąć tyle, co on i nie więcej. Nie planuję występów na scenie. Zaufam mu na kilka miesięcy i zobaczę, czy coś z tego uda się zrealizować. Na razie nie jest źle. Dziękuję Wam za cenne podpowiedzi. Serio. Na razie sam zaobserwowałem, że przy mojej przemianie materii, zbyt długie ćwiczenia [...]
[...] jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]
Następnym razem może uda się lepiej nagrać. Dzisiejsza miska i na jutro Warzywa : kalafior, pomidor, cukinia Suple: mg, skrzyp, drożdże /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c5658d0b1ef446ba918cb4d260bc78b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed507e7f3f2a41fa8da2372e5517f851.png
Wklejałam filmy w wątku konsultacyjnym i konsultuję z trenerką siłowni. Jest trochę do poprawy. Jutro jeszcze dorzucę przysiad jak tylko uda mi się nakręcić.
No widzisz;-) Co do czucia bardziej czwórek, niż tyłu uda, to uważam, że powinnaś niżej siadać na początku robienia ćwiczenia i najpierw zapracować całym ciałem w taki sposób, jakbyś chciała ciało odepchnąć od podłogi, dopiero później prostować tułów.
[...] :) happy 3a. ok 3b. może kiedyś nadejdzie piękny dzień i choć raz podniosę 14kg :P 10 kg ok, ale 12 nadal bardzo ciężko 4a,b,c, ok Wytrzymałościówka: masakra tak bardzo mnie uda wewn paliły że przy ost wykroku w tył padłam na ziemię. Po chwili odpoczynku poszłam na rowerek, ale nie dałam rady po 5 min jazdy w ślimaczym tempie stwierdziłam że mam [...]
[...] powoli rezygnujesz z odpoczynku miedzy obwodami.Ja tez bez zegarka robilam ostatnio i przerwy robilam dosc krotkie ,jak Ty na lyk wody a pod koniec to jeszcze sobie troche uda rozciagalam w miedzyczasie.Troche mi cos te brzuszki z nogami na krzesle nie pasuja -albo je zle wykonuje albo nie dziala na mnie to cwiczenie :-P .Narazie je zostawiam [...]
[...] ) 4s 10 40/40/45/45 - obciązenie samych talerzy. Jak najlepiej ustawic nogi by bardziej zaangażować dwojki? zrobiłam 2 s szeroko i 1 wasko a tak najbardziej czulam przód uda. 3. wznosy bioder 4x10 45/45/50/50 - ok 4a. Wykroki ze sztangą w miejscu (serie łączone) 2x10 25/30 - nie wiem czemu , ale bolał mnie kark od sztangi i troche [...]
Dziennik SSS
